Recovery Journal

Нотатки для уважного руху

П’ять коротких текстів про звички, догляд за інвентарем і базову мобільність. Це не медичні рекомендації.

Ритуал

Як залишити п’ять хвилин для себе після залу

Не схема ідеального відновлення, а спосіб не пропустити коротку паузу після навантаження.

Догляд

Кілька буденних дій, які допомагають тримати recovery-інвентар чистим і готовим до використання.

Рух

Як додати більше уваги до руху без змагання з чужими програмами.

Вибір

М’який, середній чи виразний: пояснюємо різницю мовою відчуттів і сценаріїв.

Простір

Невелика полиця, кілька інструментів і жодної потреби перетворювати кімнату на зал.